NAPÓJ ARBUZOWY

Przepis idealny na upalny letni dzień,kiedy prócz ochłodzenia nie potrzebujecie niczego. Napój arbuzowy świetnie gasi pragnienie, jest lekko słodkawy, a najlepszy jest mocno schłodzony. Jeśli tylko lubicie arbuzy to zachęcam Was do zrobienia tego napoju.

SKŁADNIKI:
*ok. 500 g arbuza (u mnie to 1/4 średniego arbuza)
*200 g truskawek
*niepełna szklanka wody lub lodu
*4 łyżki syropu ogórek-mięta Łowicz

1.Do dzbanka wrzuć pokrojonego na mniejsze części arbuza oraz truskawki i zmiksuj.
2.Dodaj zimną wodę i syrop ogórek-mięta Łowicz.Wymieszaj wszystko.
3.Przecedź napój przez sitko by pozbyć się ewentualnych pestek. 

SMACZNEGO :-)

RUDA

ZIELONE SMOOTHIE

Ostatnio wzięło mnie na coś zielonego. Postanowiłam zmiksować ze sobą wszystkie zielone owoce i warzywa z mieszkania i tak powstało właśnie to cudeńko. Od dziś to mój ulubiony sposób na śniadanie,obiad i kolację w upalne dni. Gorąco polecam!

Składniki:
*3-4 pomarańcze
*1 spore jabłko
*szklanka świeżego szpinaku
*1/2 szklanki wody
*sok z połowy cytryny

1.Jabłko obierz i pokrój na mniejsze fragmenty.
2.Wyciśnij sok z pomarańczy, dodaj też do naczynia fragmenty pomarańczy(bez skórki i białych włókien)
3.Dodaj sok z cytryny i szpinak, wodę i wszystko dokładnie zmiksuj . 

SMACZNEGO :-)

RUDA

BANANOWO-MALINOWY ZAWRÓT GŁOWY

Maliny i banany-połączenie idealne. Dostatecznie słodkie po prostu palce lizać.  W przepisie użyłam maślanki ale Wy możecie eksperymentować ze zsiadłym mlekiem,mlekiem kokosowym....z czym tylko chcecie i lubicie. Przepis banalny i potrzebujecie jedynie miklesa bądź blendera- nic więcej. 

SKŁADNIKI:
*600 ml maślanki
*2 banany
*1/2 szklanki malin
*kilka listków mięty
*1–2 łyżeczki cukru

1. Do kubka blendera przełóż maliny, pokrojone w mniejsze cząstki banany,miętę ,odrobinę cukru i zalej wszystko maślanką. Całośc zmiksuj.

*idealnie smakuje z kilkoma kosteczkami lodu 

SMACZNEGO :-) 

RUDA

KOKTAJL Z NASIONAMI CHIA

Koktajl z szałwią hiszpańską (nasionami chia) jest doskonały w smaku,  bardzo zdrowy, a do tego prosty w przygotowaniu.
Nasiona chia wystarczy zalać mlekiem (po krótkim czasie zaczną żelować konsystencję), odstawić do lodówki i dorzucić
ulubione dodatki – owoce, bakalie, przyprawy. Mam nadzieję,że przepis się Wam spodoba i odtworzycie go w domu.

SKŁADNIKI:
*1 szklanka mleka roślinnego (250 ml)
*2 łyżki nasion chia
*1 banan
*1 łyżeczka miodu
*szczypta kardamonu
*do podania: listki świeżej mięty, kilka jagód, truskawek (mrożone, w sezonie świeże)

1.Końcówki banana odetnij. Owoce obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki.
2.Wrzuć do pojemnika blendera, zalej mlekiem roślinnym,dodaj łyżeczkę miodu i kardamon(opcjonalnie)
3.Całość miksuj, aż powstanie jednolity napój.
4.Dodaj nasionka chia, wymieszaj i pozostaw na conajmniej 10 minut.
5.Koktajl chia serwuj z owocami jagód i truskawek. Udekorowany listkami świeżej mięty.

SMACZNEGO :-) 

RUDA